Как да спрем хъркането

2024 Автор: Sebastian Paterson | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-16 13:47

"Няма нелечими болести. И има нелечими хора, които нямат волята да се дисциплинират, за да се възползват от всички предимства на природните сили", каза Кенет Джефри. Горното твърдение е много подходящо за популярния мит, че нищо не може да се направи с хъркането, не може да се излекува и като цяло феноменът на хъркането няма нищо общо с медицината.

Междувременно това е заболяване и се нарича сънна апнея. Хъркането по време на сън не е безвредни звуци, а предупреждава за здравословно разстройство. До 45% от възрастните хъркат от време на време, а 25% постоянно. И все пак, възползвайте се от наличните възможности, за вас е полезно да знаете, че можете да премахнете хъркането, човек не му е роб! Хъркащият заспива и сякаш се отпуска, а езикът потъва и затваря входа на дихателната тръба.

При дишане поток от въздух, навлизащ в ларинкса, кара езика да вибрира. Колкото по-далеч езикът потъва, толкова по-силни са вибрациите, толкова по-силно хъркане и скейтъри.

Забелязано е, че при 30% от хъркащите езикът потъва толкова далеч, че при вдишване коренът му се изтегля в ларинкса, като мокра запушалка. Висящите мускули на ларинкса падат на езика и входът на ларинкса е блокиран, хъркането спира и хъркащият не диша няколко секунди, но инстинктът за самосъхранение идва на помощ при спряното дишане - то събужда се достатъчно (в края на краищата искате да заспите!), за да освободите езика от дихателния проход. Такъв цикъл: хъркане, пауза, дишане и друг изблик на хъркане - може да се повтори многократно.

Лекарите не могат да посочат еднозначна причина за заболяването: дали се дължи на неизправности в нервната система или е резултат от възпалителен процес в лигавиците, натрупване на мъртви левкоцити, но трагедията е, че всяка година 2-3 хиляди хъркащи хора умират в съня си от задушаване. Освен това, измъчвани през нощта, през деня, хъркащите са в състояние на постоянен полусън, а за работата на сърцето нощните задържания на дишането не преминават безболезнено.

Традиционните методи на лечение препоръчват да се правят прости физически упражнения:

1. Затворете устата си, дишайте през носа. Затегнете задната стена на езика и придърпайте насила езика към гърлото. Ако в същото време поставите пръстите си под брадичката, тогава можете да усетите как мускулите се стягат. Това упражнение трябва да се повтаря няколко пъти на ден, като се правят 10-15 движения на езика. Постепенно слабата палатинова завеса ще се засили и човекът ще спре да хърка.

2. В продължение на 5 минути сутрин и вечер направете това: притиснете брадичката си към гърдите, отваряйки широко устата си, и прилепете езика напред и надолу, доколкото е възможно.

3. Произнесете звука „и“20-25 пъти сутрин и вечер, като същевременно напрягате мускулите на фаринкса, мекото небце и шията. Когато произнасяте този звук, гърлото сякаш гъделичка нещо. Това е звуков масаж. Процедурата се прави най-добре преди хранене. След около месец резултатът ще бъде очевиден, но тези, които са се преборили и хъркат, вярват, че трябва да продължат да тренират 40 дни.

4. Методът да се отървете от хъркането на Харви Флейк е, че преди лягане трябва да изгрижете парче дърво, можете да използвате дървена лъжица. Процедурата тренира мускулите на шията и гърлото и това облекчава хъркането.

Може да отнеме повече време за лечение с растително масло. Точно преди лягане трябва да изпиете 1 супена лъжица от обичайното растително масло (слънчогледово), но може да има и нещо друго, от което да избирате. Лечението продължава от 5-6 месеца до 1 година. Това лекарство е безвредно, но положителните му ефекти неизбежно ще дойдат, ако сте търпеливи.

Разбира се, по време на периода на лечение, и дори независимо дали сте решили да използвате някакъв метод за лечение, трябва да се въздържате от приемане на транквиланти, сънотворни и антихистамини преди лягане, тъй като те могат значително да отпуснат мускулите на ларинкса.

В случай, че хъркащият е с наднормено тегло, излишната маса в ларинкса блокира дихателните пътища. Ето защо е по-добре да се опитате да промените начина си на живот, за да се отървете от наднорменото тегло.

Забелязва се, че алкохолът инхибира мускулите на ларинкса, отпуска ги. В тази връзка вземете правило да не приемате алкохол 3-5 часа преди лягане.

Използвайте малък инструмент върху дрехите, в които заспивате. Зашийте джоб на гърба на пижамата си и поставете тенис топка в него - ще бъдете принудени да спите по корем или настрани.

Пожелаваме ви късмет и бъдете здрави.